Alimentazione

Obesità e sovrappeso

Obesità, cos'è e come si affronta. Quando si è obesi o in sovrappeso.

Come mantenere il peso forma, il controllo del peso e del metabolismo. Come valutare il proprio Indice di massa corporea (Imc). Affrontiamo inoltre il tema dell'obesità infantile e della sua prevenzione. Quali sono le conseguenze per la salute quando si è obesi o in sovrappeso?

Le diete

Diete per dimagrire, diete dimagranti, le diete efficaci, le diete veloci, peso forma, consigli e trucchi per dimagrire.

Dopo alcune considerazioni sulle diete e il controllo del peso, qui parliamo di alcuni tipi di diete dimagranti partendo dalle 800 calorie giornaliere fino a quelle di mantenimento. Ma attenzione, è necessario dimagrire con intelligenza, forniamo quindi diverse raccomandazioni per non danneggiare la salute.

Sfatiamo molti miti alimentari e quelli legati alle diete veloci. Grande spazio alla dieta mediterranea, di cui sveliamo i suoi segreti e raccontiamo delle sue caratteristiche antiossidanti. Troverai anche indicazioni sull'uso dei grassi animali e vegetali.

Qui troverai anche alcuni esempi di diete per il diabete mellito, per il trattamento del morbo celiaco, per ipercolesterolemia, l'insufficienza renale cronica, l'ulcera peptica.

Alimentazione in menopausa

Il tipo di alimentazione può contrastare in modo efficace i sintomi della menopausa. Ecco alcuni suggerimenti utili per adottare una sana alimentazione in menopausa.

Qualche trucco per ridurre il consumo di sale, come cuocere i cibi. L'olio fa male? Quanto è consigliato mangiare in menopausa? I dolci sono consentiti? In questa sezione si parla anche di come legumi, semi e verdure possano ridurre i fastidiosi sintomi. Grande attenzione anche agli isoflavoni di soia e a come mantenere basso il colesterolo. Anche qui illustreremo come la cucina mediterranea possa essere benefica per la donna in menopausa.

Alimentazione in gravidanza

I suggerimenti dietetici in gravidanza. Quale alimentazione per la mamma, quale dieta in gravidanza, cibi vietati e alimenti consigliati. L'uso di sostanze stupefacenti e le droghe, l'alcol in gravidanza è da evitare? La deficienza di ferro, le proteine e l'acido folico. Qual'è il peso ideale. Qui le risposte.

L'attività fisica

Attività fisica per dimagrire, ma non solo. I benefici per la salute, come e quando.

Camminare allunga la vita? Correre, come e quanto. Ci sono regole per il trekking? Quali sono i rischi e il fabbisogno di esercizio fisico? In queste pagine parleremo di come l'attività fisica sia al servizio della buona salute e porti benefici non solo per i muscoli e le ossa, ma anche per la mente.

Alimentazione e salute

Il tipo di alimentazione può essere un alleato o un nemico della nostra salute. Qui si parla di come prevenire i problemi, di come moderare i grassi per combattere il colesterolo, dell'alimentazione dell'adulto e di una dieta sana.

Ecco gli argomenti di questa sezione. Alimentazione nell'adulto: le basi di una dieta sana. Mangiare per vincere lo stress, cosa c'è di vero. Anoressia e bulimia, i disordini alimentari. Ortoressia nervosa: quando mangiare sano diventa una ossessione. Alimentazione nell'adulto: moderare i grassi. Sistema immunitario e alimentazione. Emicrania, alimentazione e mal di testa. Indice Glicemico, di che si tratta?

E ancora: come alimentarsi quando il colesterolo è troppo alto, come prevenire e curare con le diete e gli alimenti. Cos'è la sindrome metabolica o da insulino-resistenza. Come comportarsi con la pressione alta e il diabete. E le allergie alimentari? quali sono i sintomi e come si curano. Non trascuriamo la salute intestinale, e affrontiamo il problema dell'intestino pigro. Infine parliamo della nutrizione e la salute della donna, l'importanza del ferro e dell'acido folico.

Alimentazione dei bambini, dal primo anno all'adolescenza

Gli alimenti

Alimentazione e dieta, spesso i due termini sono correlati tra loro ma andiamo più a fondo.

In questa sezione affrontiamo diversi temi, dal tipo di alimenti alla loro modalità di cottura all'eccessivo apporto calorico. L'importanza della fibra nella dieta quotidiana, perché non eccedere con il consumo di grassi, di sale, zucchero e di alcol. L'importanza delle proteine. Come cucinare alla griglia o friggere senza danneggiare la salute, cucinare quindi nel modo giusto i nostri cibi. Quali sono i rischi dei fritti e delle salse?

Inoltre parleremo del caffè e degli effetti conosciuti della caffeina. I dolcificanti sono dannosi? E le bibite gassate e zuccherate? Che ruolo hanno i carboidrati nella nostra dieta? I carciofi, proprietà medicinali, ricette e consigli. Non può mancare la soia, importante alimento per la prevenzione del tumore alla mammella e dei sintomi della menopausa.

Dimagrire con il chitosano, è vero? Se dal tipo di alimentazione dipende il nostro benessere, non vanno dimenticati gli acidi grassi Omega 3 per la salute cardiovascolare.

Infine, la sicurezza alimentare. OGM, organismi geneticamente modificati come riconoscerli. Etichette, elementi chiave della scelta del consumatore. Gli integratori alimentari, cosa sono, servono davvero?

Interazioni fra farmaci e alimenti

Ricette per la menopausa

Le ricette di cucina per una dieta sana in menopausa. Un ricettario con esempi di piatti, alimenti e modalità di cottura.

I rimedi naturali e farmaci

In questa sezione parliamo di farmaci e di rimedi naturali che possano risolvere alcuni problemi di salute ricorrenti.

Diets

In this section we talk about: Women's Health, Child and Adolescent Nutrition, Adult Nutrition, Obesity and Overweight, Physical Activity, Health and Lifestyle, Diet - Related diseases.