Esercizi in gravidanza: rotazione testa e collo
Ecco un altro esercizio consigliato durante la gravidanza, quello della rotazione e scioglimento testa e collo.
Per farlo seguite le indicazioni di Ornella Fantini (Ostetrica).
ROTAZIONE E SCIOGLIMENTO TESTA E COLLO
In posizione seduta a gambe incrociate, schiena ben eretta (fig. 1) spalle e viso rilassati, iniziate a ruotare lentamene la testa almeno 3 volte per ogni direzione, molto lentamente, espirando quando la testa è all'indietro e con gli occhi aperti (fig. 2).
Bocca rilassata, arcate dentali separate, poi lasciate cadere in avanti la testa, incrociate le dita delle mani e appoggiatele alla nuca, semplicemente lasciandole pesare Mantenete alcuni secondi e poi lentamente, espirando, lasciate andare le mani e tornate con il viso in avanti.
 figura 1 |
 figura 2 |
Gravidanza a basso rischio: le informazioni contenute nel video, così come il testo della canzone, corrispondono e riflettono raccomandazioni tratte dalle linee guida degli Istituti Superiori di Sanità internazionali
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Pagina aggiornata il 5 giugno 2013
