Basta diete difficili, dimagrire con meno grassi e più movimento
Altro che diete alla moda, di quelle che costano mille sacrifici, il segreto per dimagrire è quello di ridurre nella propria alimentazione i grassi e fare esercizio fisico. Lo conferma uno studio della Harvard Medical School che ha sede negli Stati Uniti.
Gli studiosi hanno messo a confronto i vari tipi di diete dimagranti oltre ad altri sistemi che vengono utilizzati per dimagrire. E i dati che sono stati pubblicati sull'American Journal of Preventive Medicine e appaiono confortanti.
Infatti, è stato preso in esame un campione di circa 4000 volontari, tutti obesi, e il 40% di questi è riuscito a perdere il 5% di peso corporeo in un anno.
La coordinatrice del lavoro, Jacinda Nicklas, ha spiegato che tra i sistemi messi a confronto quello più efficace sta nel "mangiare meno grassi e compiere regolare attività fisica".
La ricercatrice lo definisce un sistema "meno complicato" che stando ai dati fornisce risultati migliori rispetto a tutti gli altri sistemi come "diete popolari o alla moda, diete liquide, pillole per dimagrire e prodotti dietetici".
Anche un buon programma dietetico strutturato, ma assistito da un dietologo, offre buoni risultati.
Nicklas afferma che la riduzione del 5% del peso è un buon esito perché "si traduce in un miglioramento significativo delle condizioni di salute".
In sintesi, basta con le diete difficili e complicate anche perché, secondo la ricercatrice, il metodo migliore per dimagrire è "anche quello più economico e alla portata di tutti".
Non resta che provare, ma attenzione, è importante chiede sempre prima la consulenza di un medico esperto.
Per approfondire:
Mangiare sano: ecco i cibi della salute
11 aprile 2012
