Menopausa - ricette: prima colazione
Alimentazione in menopausa, ecco alcune ricette consigliate per la prima colazione, sono solo alcuni esempi con frutta, latte, yogurt
Ricette: prima colazione
ESEMPI DI PRIMA COLAZIONE
SPREMUTA DI FRUTTA FRESCA (preparata al momento e senza aggiunta di zucchero) E... mezzo panino di tipo integrale o all'uvetta o con germe di grano oppure g 30 di fette biscottate integrali + 1 cucchiaino di marmellata oppure g 30 di biscotti preparati preferibilmente con farina integrale, zucchero di canna
LATTE E ... latte scremato o latte di soia senza zucchero (eventualmente con un po' di caffè di orzo) g 150 mezzo panino di tipo integrale o fiocchi di cereali g 30 (meglio se integrali) o muesii g 30
YOGURT E ... n° 1 yogurt magro con aggiunta di frutta fresca di stagione a pezzi fiocchi di cereali g 30 (meglio se integrali) o muesli g 30 o 1 cucchiaio di germe di grano o mezzo panino di tipo integrale con 1 cucchiaino di marmellata
Visita cucina e salute su Vita di Donna
Dieta mediterranea: riduce il rischio di frattura dell'anca nelle donne in postmenopausa
